w jaja

[...] kaszami ryzami i makaronami do tego 30g oliwy 1 banan /wywal dorzuć duzo porcję bialka POSIŁEK POTRENINGOWY Carbo 100g twarogu chudego /tutaj daj ostrowie po 30 - 40 min 2 jaja całe 50g płatków owsianych 20g rodzynek /wywal (wszystko razem miksujemy z wodą) 1H PRZED SNEM Tuńczyk 130g 15 MIN PRZED SNEM 50g ostrowi z wodą i 10g kakao/wywal [...]

Prosze ocencie ten dzien diety: 1. Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu Musli z owocami suszonymi Whey Protein 82 Orzechy włoskie Otręby pszenne 2. Jaja kurze całe Chleb żytni razowy 3. Piers pieczona na grillu Ryz bialy gotowany w bulionie Ogórek Pomidor Oliwa z oliwek 4. Przedtreningowy Piers pieczona na grillu Ryz bialy gotowany w bulionie Oliwa z [...]

jaki masz rozkład btw? na pierwszy rzut oka za dużo ww, w samym sniadaniu ok 200, darowałbym sobie ten koktajl śniadanie: owsiane/chleb, jaja, orzechy II sniadanie: dodaj oliwe, warzywa obiad: jeśli to przedtreningowy to dobrze by było żeby to były węgle złozone o wysokim ig, mięso/ryba, warzywa I kolacja: dodaj orzechy, warzywa przed snem: [...]

beda jaja jak dzis Holandia odpadnie kazdy na nich stawia Zmieniony przez - KafarXXL w dniu 2008-06-22 09:52:41

Robie po prostu nie wpisalem. Zablokowany jestem ale czytalem wlasnie ze po tym npp to jaja są. Po tesciu i innych cudach okej a po dodaniu npp w trakcie cyklu problemy z erekcja itd. Odblok sobie zrobie prawidlowy ale to poniej we wrzesniu schodze z bomby.

[...] Az je calkowicie obetniesz. No masakra jest bo wtedy mozna wpasc w depreche z efką. Ale coz...5-6 razyw tygodniu aeroby. Co do diety to wegle tylko z ryzu! i bialko z miecha wołownia, drób, odradzam jaja czy sery. Zero sili gotujesz miecho w samej wodzie nie doprawjajac. Wątpie abys dal rade z takkim rygorem. Tylko profejonalistow na to stac.

po co w 1 jaja skoro masz białko daj orzechy włoskie jakie btw na kg masy ciała i cel

Hmm to może dam tą starą dietke do oceny :) POSIŁEK I (około godz. 6:20) Mleko UHT 1,5% tłuszczu (szklanka) K:105 B:7 T:3 W:11 Pomidor mały (50g) K:7 B:0.45 T:0.1 W:1.8 Oliwa z oliwek (płaska łyżka) K:114 B:0 T:12 W:0.03 Jaja kurze całe 2 sztuki (2x60g) K:166 B:15 T:11 W:0.76 Orzechy włoskie 3 x płaska łyżka (13g) K:251.55 B:6.24 T:23.52 W:7.02 [...]

no właśnie wsadź ze dwa trzy jaja. tłuszczu też masz za mało włącz do jedzenia oliwe z oliwek i orzechy włoskie Zmieniony przez - mk127 w dniu 2012-02-01 21:40:40 Zmieniony przez - mk127 w dniu 2012-02-01 21:41:03

1. Posilek godz. 7.30 - 100g platkow owsianych - 300ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane - 100ml soku z marchewki - maly banan sok,banana wywal dorzuc orzechów/pestek B: 46g (w tym 33g pochodzenia zwierzecego) W: 117g T: 28g kcal: 904 godzina 9.00 - 10.00 bieganie 2. Posilek godz. 11.00 - 100g szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g [...]

[...] białkowych. Niemniej jednak sam musisz sobie odpowiedzieć na pytanie czy będziesz wstanie dostarczać odpowiednie ilości białka, bez odżywki białkowej. Poza mięsem są jeszcze jaja, ryby i niektóre produkty nabiałowe. Zanim skrócisz swoje okno konsumpcji do 4 godzin (czego tak naprawdę zazwyczaj nie polecamy w tym dziale) powinieneś poszerzyć swoją [...]

NIe wiem . Trenuje 3 boj silowy na mordowni ( nie fitnes klubie) z kobietami ktore maja lechtaczki wieksze niz moja jaja ( tak porownywalismy) . Informacje na temat dopingu sa u nas otwarte wiec rozmawiamy np jak czuja sie po trenie ( mowia ze dziala jak wiagra , ciagla chcica) . Ogolnie sa o polowe mlodsze odemnie ale 3boj zaczolem uprawiac 2 [...]

Widzę, że nie masz pojęcia jakie źródła składników odżywczych spożywać aby dieta była dobrze zbilansowana. Sugeruję zaznajomić się z tym. Na trzeciej stronie tematu wklejałem Ci linki do źródeł makroskładników jakie należy jeść a Ty nie wiesz na co zamienić jaja i jesz caly czas pierś. Zmieniony przez - domer w dniu 2017-12-06 15:56:49

6:30 śniadanie Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe orzechy włoskie B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 9:35 drugie śniadanie razoiwec warzywa Serek wiejski 200g B: 35g (25g zwierzęcego) W: 82g T: 10g 13:20 Obiad Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Pierś z kurczaka 100g warzywa! B: 41g (31g zwierzęcego) W: 81g T: 25g 16:30 [...]

Posiłek I posiłek 3 kromki chleba razowego białko 6,4 g tłuszcze 4,5g g węgle 44 g ( to wartość całych trzech kromek nie wiem czy dobrze wyliczyłem) Jaja kurze całe białko 12.5g tłuszcze 9.7 h węgle 0.6 g dodatek plus plasterek szynki w zależności co znajde w lodówce,plus pomidor albo ogórek)tutaj nie wiem jak rozpisać dane w sumie białka 20g [...]

Nie koniecznie :) Nabiał,jaja... ale może masz to co ja... ja jestem uczulony na konkretne toksyny... które występują tylko w nabiale... Głównie na substancje chemiczną którą oczyszcza się mleko w celu usunięcia złych szczepów bakterii oczywiście nie wolno tego robić ale prawie wszyscy tak robią xD Polska... Co Ciekawe tą samą substancje [...]

I Śniadanie: Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu - 200g Płatki owsiane - 40g Otręby pszenne - 50g Rodzynki suszone - 15g Banan - 100g Ciut za malo bialka jak na sniadanie Bialko 21g , Tluszcze 6,5g , Węglowodany 103g II Śniadanie: Chleb żytni razowy - 150g Jaja kurze całe - 150g Extensor WPC 80% białka - Folia (LACMA) Bialko 51g , Tluszcze 21g , [...]

I Śniadanie: Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu - 250g Płatki owsiane - 70g Otręby pszenne - 70g Rodzynki suszone - 35g Banan - 100g Orzechy włoskie - 30 Bialko 34,8g , Tluszcze 28g , Węglowodany 158g ---------------------------------------------- II Śniadanie: Chleb żytni razowy - 100g Jaja kurze całe - 150g Śledź solony - 60 Marchew - 70 Jabłko [...]

II warzywa bym wyrzucił III ryż brązowy tuńczyk czasem zamieniaj warzywa i oliwa IV chleb w ostateczności może być ale daj tu jakieś mięso rybe czy jaja warzywa i oliwę gouda średni pomysł V ok VI ok

1) Jaja kurze (całe) - 160g Dynia, pestki - 10g Oliwa z oliwek - 3g Otręby pszenne - 10g Wiórki kokosowe - 10g daj tutaj 50g płatków owsianych( za to w posiłku przedtreningowym wystarczy 50g ryżu) B:14 T:21 WW:4 2,3,4,5) (posiłek dzielony na 4 części wciągany co 2h) Ser twarogowy chudy - 400g Pomidor - 200g Ogórek - 200g Dynia, pestki [...]